长假结束别忘了收心 教你如何避免“长假综合征”-KAIYUN体育官方网站全站入口·官方网站

【99身体健康网讯】身体健康专家建议，提前规划和调整情绪，合理安排饮食和睡眠中，以较好的身心状态庆贺节后的生活，防止有可能经常出现的种种呼吸困难。　　孩子还小，四处人山人海，我们这些天哪儿也不去，就在家里，再加有双方老人搭手，家务的艰辛都免除了。在一家大型建筑公司工作的郭云坦言这些天是神仙过的日子，平时我们夫妻工作十分整天，光下班路上驾车就要１小时，７天假里每天睡觉到自然醒，有空就网际网路、看碟、陪伴孩子玩玩。

　　和小郭夫妇比起，同住杨浦区梧州路陈越女士的长假则是人在旅途，虽然没长途跋涉海外泛舟，但是上海近郊、周边留给了她一家挤迫的足迹， 我们刚玩好了苏州郊外的景点，想再行到城里发条就回家了。她告诉他记者，我早已深感小腿肌肉紧绷，腰和脚堪称酸得不得了。　　除了旅游外，许多人习惯用各类娱乐和频密购物将假期填得满满当当，恨不得７除以２４小时都精彩，再加时值世博盛会，招待外地前来旅游的亲友，也沦为上海不少家庭的假期节目，各种交际堪称少不了。

无论是过度睡觉还是过度劳累，都有利于身体健康。上海１２３２０公共卫生公益电话医学顾问温鼎来告诉他记者，这种节奏的变化对身体健康的影响有可能展现出在睡眠中质量、人体抵抗力的上升上。

　　记者从上海部分医院门诊得知，长假生活方式变化引发的疾病开始悄悄在临床经常出现。上海同济大学医学院附属第十人民医院在国庆假期中门诊长时间对外开放，院方回应，与平时比起，前来医疗的人群以中青年居多，饮食失当引发的肠胃道疾病、抵抗力上升导致的发烧等较为多闻。　　长假仍未完结，对长假综合征的忧虑早已浮上了不少人的心头。

我感觉一下子很难转入工作角色。郭云回应，上次长假后下班，我有一周都深感浑身酸痛，人虽然下班了，但效率偏高，有心处理事务。

就像一根弹簧，平时力得很紧，假期一下子用力了，现在又面对着压紧，深感很难过。　　陈越则责怪一下子静不下来，感觉很疲乏，但是心却记起不下来。出去玩的镜头总在眼前音频，激动得晚上睡不着。　　有人将这种假期生活节奏变化带给的不适感称作长假综合征，绝大多数人会在节后数天或一周内恢复正常。

上海市心理援助热线负责管理医生、上海市精神公共卫生中心张冰副主任医师说道。　　维持工作、自学、交际、睡觉等诸方面的均衡，是防止和医治长假综合征最显然的方法。

张冰警告，转入秋季后人的情绪不易低下，本身抑郁症等情绪障碍多发，更容易早醒、白天无精神、胃口不欠佳，自我感觉劣、提不起兴趣，如果这种情况持续时间较长又比较严重的话，可以谋求专业医师的协助。　　温鼎来说：利用长假旅行的人回家后往往深感疲惫、肌肉酸痛，这时除了洗澡、美容外，饮食上应酸甜居多，完全恢复人体的酸碱平衡。

不应提早规划，尤其是利用假期的最后一两天渐渐恢复正常作息。

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